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內容簡介＊瑞典最大網路書店第一名暢銷書＊英國AMAZON分類榜預售第一名＊售出27國語言版權 丹麥人擁抱HYGGE心滿意足的幸福學；挪威人投入FRILUFTSLIV野外的自然生活；瑞典人則重視LAGOM——保持「剛剛好」的生活平衡。 北歐人的做事方式以化繁為簡著稱，在瑞典行醫四十年的馬克倫德醫生，認為簡單而直覺性的保健小書對大眾最有幫助。他以最新的醫學研究、僅一百多頁的篇幅，全面又簡潔地告訴讀者該注意的十個保健方向，避免造成身體發炎：發炎是如何生成、造成什麼後果，以及我們該如何強化體質——戰勝發炎，就能增加延年益壽的機會。 瑞典人最喜愛的一句諺語「不多不少，剛剛好就是最好」（LAGOM äR BäST）。LAGOM意思是「適度、均衡」，本書把這種北歐人的智慧應用到健康養生上——從睡多少小時到做多少運動才是適量；又或是透過改變生活習慣來抵銷隨著年齡增長肌肉的萎縮——你不需要走至極端也能活得健康，小而簡單的改變，就能達致更快樂、更健康的人生。馬克倫德醫生也打破過去大眾的一些誤解，例如喝咖啡實際上有助促進健康、維生素D不足較皮膚癌所造成的死亡率其實更高等等。 本書建立在兩個不同的觀點上，為你提供自己可以執行，讓你感覺更良好，促進健康生活的措施。同時，本書還為你說明如何藉由這些措施來預防疾病。絕大多數人都想活得更久、更健康，本書的出發點就在於告訴你該怎麼動手執行。 研究顯示掌握健康的能力已經從遺傳基因轉換到我們自己的手上，而透過重塑生活方式，就是能多活十年（或更久）的關鍵。 內容重點 ＊由瑞典醫生親自揭開瑞典人長壽的祕訣──不多不少，就能活得久又活得好。 ＊本書所有事證與建議，都以作者四十年來擔任基層醫療醫師所獲得的經驗與知識為基礎。本書的事證，也建立於對科學文獻的廣泛調查、關於健康的研究，以及保健專家的發言之上。 ＊基因對壽命長度的影響力僅佔百分之二十五，而生活方式的影響力則達到百分之七十五；你可以主動選擇，在最大程度上決定自己的壽命長度以及健康狀態。 ＊貫串本書的主線就在於：發炎如何生成，所造成的後果，以及我們該如何強化體質，戰勝發炎，並延後生理上老化的時程。名人推薦 吳若權（作家、廣播主持、企管顧問） 邱泰源（台大醫學院家庭醫學科教授） 凃翠珊（《北歐四季透明筆記》作者） 蔡欣潔（北歐老年照護考察特使）詳細資料ISBN：9789866841880 叢書系列：FOR2 規格：平裝 / 168頁 / 14.8 X 20 CM / 普通級/ 雙色印刷 / 初版 出版地：台灣 本書分類：醫療保健> 家庭醫藥保健  內容連載〈哪些因素，決定你的壽命？〉 就如我在「前言」所提過的：現今，我們已經知道，要想活得好、又活得久，生活方式是最重要的因素。你可以主動選擇，在最大程度上決定自己的壽命長度，以及你的健康狀態。 我們究竟能將壽命延長幾歲？ 對生活方式做出的不同健康改變，能延長壽命的年限也各有不同。本書中提到的數據，是針對參與某項研究，所有受測者的平均值。這意味著：假如某項對生活方式做出的改變，為所有參與研究的受測者平均延長了七年的壽命，群體中個人所多活的年數，便有可能介於比如三到十一年之間。但由於每個人的健康狀況各異，因此我們無法確切得知個案的結果。但是，所釋出的訊息仍是清楚的：如果你對生活方式做出這項改變，你就非常有可能邁向健康之路，多獲得幾年的壽命。 還有一點要注意的是，如果你針對生活方式做出多項改變，你無法把各項改變延長的壽命年數累加起來。反之，結果將是：它們的效果會串聯起來。這意味著疾病將進一步延緩，你的身心感受良好，壽命隨之延長。 首要威脅——發炎 在我們開始給予促進良好健康的建議以前，我們必須先了解各種因素的背景與關聯性。我們該如何建立、強化生理與心理健康，才能讓自己感覺良好、才能保護自己，免受發炎的影響呢？ 人體內產生的發炎，是對我們健康的一大威脅，而不健康的生活方式，是導致發炎的主因。我將會說明：生活方式和發炎的關聯性，它如何影響我們的健康，以及我們如何避免發炎。 有害的發炎是持續進行且潛伏的，你也許不知道自己體內有發炎，因而也不了解它一直在傷害你。也許你的生活方式不健康，但自我感受非常良好；不過，你有所不知的是，這是有著高昂代價的── 你會提早老化！發炎會對我們的健康造成嚴重的影響── 這是一項非常巧妙，相對新奇、且並未廣為人知的知識。看完整內容連載 |
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資料來源：博客來
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